czy mozna

[...] parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Trochę lipa że 3x w tygodniu bo za siłkę się płaci a dni przepadają czy można robić coś w resztę dni ? A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Klatka piersiowa: - [...]

Mam pytanko i pomyslalem ze zarzuce tutaj :) Czy mozna zmieniac co trening plan ? W takim sensie ze np raz robimy wyciskanie na plaskiej sztanga a raz hantlami , raz wioslo nadchwytem a raz podchwytem itp

2) no wlasnie dlatego pytam czy mozna robic to stojac bo to cwiczenie to tzw młotki, prwada? czyli ogolnie plan moze byc, tak ?

Dziękuje za odp. 1.) Napisałeś że mogę brać mono razem gainerem, ale gainera biorę razem z mlekiem zresztą on sam zawiera tłuszcze i białko, a podobno kreatyna wolniej się wchłania gdy bierze się ją mlekiem. 2.) Rano gdy biorę mono na czczo podgrzewam 200ml wody w mikrofalówce, aby mono się lepiej rozpuściło; - Czy można tak robić?

Korzystajac z okazjii... (ale mi sie typowo nie chce szukac ) Bo niby wiem (znaczy sie czytalem na tym forum nawet gdzies) ze za duza ilosc bialka obciaza jakies tam narzady (chyba o nerki chodzilo), za duza ilosc tluszczu tez tam zle na organizm dziala... a za duza ilosc wegli??? Bo tego jeszcze nigdzie nie znalazlem. Czy mozna je jesc w [...]

Witam ja też jestem w podobnej sytuacji że chciał bym wziąć dece i omke ale nie za bardzo się na tym znam ćwiczyć trochę ćwiczę ale prosił bym kogoś o pomoc przez pół roku kierowałem się tym co jest napisane w tej biblii na temat siłowni proszę o pomoc .. Najbardziej mnie interesuje dawkowanie co ile to przyjmować i czy można to stosować do ustnie [...]

To że jest dzień wolny to raczej oczywiste. A ćwiczeni te sobie wyobrażam bardzo dobrze, bo mało w nich serii jest, więc spokojnie na następny dzień będę mógł ćwiczyć. A dałem plan 4dniowy na przyszłość, jak już nie będę miał takiego nawału pracy. Póki co to będę ćwiczył 3x/tydzień a później może 4x/tydzień, zobacze jak się będę czuł przy 3 razy a [...]

ok, zaraz to poprawie. A czy mozna by do tego cyklu dorzucić jedna lub dwie puszki mety ? Moim celem, jest troche suchej masy, bo i tak mam tendencje do tycia, wiec moze troche tluszczyku mi zredukuje. I jeszcze sila sie przyda :) Odpowiedzcie co do mety :)

poczytałem trochę, posłuchałem,obejrzałem jakieś MPEGI i kurcze BJJ ciekawi mnie coraz bardziej.Nie jestem fanem "nap*****lanek" bez sensu, rzekłbym ,że jestem prawie pacyfistą ;)...ale zdarzają się sytuacje krytyczne... i w tym momencie argument siły liczy się bardziej niż siłą argumentu.Czy można przyjść i zobaczyć trening? Po prostu [...]

nie moge znalesc pytania tylko na jedna rzecz czy mozna proszek z tabs rozrabiac z woda i tak brac ..

A czy można robić taki trening ACT, że co serie robię pare minut biegu ? Np. bieg w miejscu 2 minuty pajacyki 2 minuty rozpiętki 30 ruchów bieg w miejscu 2 minuty pajacyki 2 minuty wyciskanie hantli 30 ruchów bieg w miejscu 2 minuty pajacyki 2 minuty bicepsy 30 ruchów bieg w miejscu 2 minuty pajacyki 2 minuty francuskie wyciskanie zza głowy 30 [...]

dołączam sie do pytanie. czy można przedłużyć cykl na mase do 16-20 tygodni zmieniając co kilka tygodni po pare ćwiczeń albo kolejność?

A czy można aeroby robić od razu po treningu na siłowni?

czy mozna zarzucic 2 na czczo z rana i 2 przed snem..? pewnie.Chociaż ja podzieliłbym na 1x3.Czyli 1 kaps 3x dziennie.Pora nie ma znaczenia.Ale w dni treningowe przed i po treningu. HP: rano na czczo i 30min. przed treningiem. zależy ile masz HP.Jak jedną puchę to w nietreningowe 1 porcja rano na czczo. pozdro

Morfologii nie mam, nie wziąłem od lekarza, ale tak jak pisałem powiedzial ze wszystko jest idealnie. Mam tylko clomid z takich dodatkowych rzeczy. Wcześniej nie napisałem że badania robiłem po 12h od ostatniego zastrzyku. Kurde w tygodniach to nie przeliczam, bardziej o efekt mi chodzi, żeby tak te 10kg zrzucić teraz ale tkanki tłuszczowej i [...]

Aha i jeszcze dobra jest podobno cmetoda 15-10-5 powtorzen i powinnos sie brac z poczatku male ciezary i co tydzioen zwiekszac o2,5kg a czy mozna np w kazdym cwiczeniu progres stosowac czyli 15maly cizar 10 wiekszy 5 maksymalny ?

Juz wiem jak dokladnie dziala kreatyna, jak na rozwoj wplywa woda, tylko zastanawia mnie jak zachodzi ten "efekt uboczny" wiazania wody przez kreatyne w komorce? Czy mozna to jakos przedstawic w tak wyrazny i zorzumialy sposob jak dzialanie kreatyny?

Witam! Ile chcesz za całość oraz czy można kupić bez 10 i jak byłaby wówczas cena? Pozdrawiam!

A moi mili, kiedy najlepiej wypic 2 szklanki mleka plus 6 gram z izolatu białkowego po spożyciu 2 gram mikronizowanej glutaminy. Zaznaczam jestem początkujący jesli chodzi o branie suplementów. Czy można tak 5 minutek po wypic te 2 szklanki.Chodzi tu o sprawe potreningową.Pozdro

dzięki Marcin, a co jeszcze byś proponował ?, tylko 1 seria tej tabaty, czy można więcej - myślę, że następnym razem zrobię 5 min 15s ćw/15 s odpoczynku - wczoraj przeczytałem że to może być dobry wstęp do tabaty i w sumie wczoraj jakoś tak naturalnie samo mi to wyszło - nie dawałem rady 20/10, za to dołożyłem 2 dodatkowe serie na koniec jaka [...]